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{cozinha fit e preguiçosa} Wrap de banana

Sempre que eu vou postar uma receita aqui, fica a dúvida: essa é fit ou preguiçosa? É que nem tudo que eu faço na cozinha é geração saúde, mas tudo que eu faço tem ps dois pés na preguiça. Essa aí fica em cima do muro e entra nas duas categorias.

Essa receita é rapidinha e, pra mim, é o café da manhã dos campeões. Se você praticar exercícios, é ótima pra comer antes, porque tem carboidrato, proteína e gordura boa. :)

Como eu tô na busca por uma reduçãozinha de medida, divido com outra pessoa ou parto ao meio pra comer em dois lanches.



Ingredientes

2 bananas (uso qualquer uma, exceto aquelas que tem que cozinhar pra comer);
1 Rap10 (o meu é do light);
2 colheres de sopa de pasta de amendoim sem açúcar (a minha foi da Santa Helena);
Canela em pó a gosto;
1 fiozinho de mel (uso o de engenho);

Modo de fazer

Super rapidinho. Cortei as bananas em rodelas, coloquei no prato, botei um fiozinho de nada de mel por cima (pouco mesmo, acho que não dá uma colher de chá) e coloquei bastante canela. 2 minutos de microondas e, quando você tira, a banana tá linda como nas fotos e já seria uma sobremesa delícia. Mas calma que tem mais.

Enquanto a banana tá no microondas, coloco um Rap10 na frigideira anti-aderente pra ficar crocante. Sempre deixo mais queimadinho como nas fotos porque prefiro assim, mas você dá seu ponto. Um minuto pra cada lado tá ótimo. Aí, é só colocar a pasta de amendoim, espalhar um pouco e, por cima, jogar as bananas.

Dobrou ao meio e tá pronto.


Sério, minha gente, fica muito, muito bom mesmo. Além do quê, sacia bem a fome, pode apostar. ;)

10 comentários

  1. adoro essas receitas, coisa mais simples e mais delícia. nhammm
    incluiria uma variável de nutella com morango, pensa só a delícia, porém nada light hahaha. :9

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  2. hummmm me parece incrivelmente saboroso!!

    http://anitamakingof.blogspot.com.br/

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  3. Jessica Almeida31/05/13 14:38

    Dani, também sou de Recife, onde você compra essa pasta de amendoim sem açúcar?? Nunca encontro :(

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    1. Jessica, vende no Empório Pura Vida. Fica na Rua da Praia no centro da cidade. Custa R$7 e é delícia. :)

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    2. Jessica Almeida03/06/13 15:06

      Valeu! vou dar uma passadinha lá pra conhecer

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  4. hmmm que delicia, ai sim em rs. Beijos, http://www.feriadoparticular.com/

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  5. seria bom vc explicar o que é Rap10...

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  6. também quero saber oque é rap10....

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